每个人的肠道都是蜿蜒曲折的，如果把一个人的肠道捋直，肠道的长度约为6.5~8.5米。我们吃完食物后，食物会随着胃肠的蠕动而消化，进而变成大便，暂时存在结肠的下方。当大便达到一定的储量后，身体就会触发直肠的神经反射，让人感觉想排大便。

一吃完饭就想大便，有多种可能性。首先，可能和胃黏膜的反射较强有关。饭吃进肚子里，食物会对胃黏膜造成一种刺激，每个人的胃粘膜都不一样，敏感性也不同。有些人的胃粘膜比较敏感，刺激比较大，反射比较强，这样释放出的物质就会比较多，肠道的蠕动速度也会加快。其次，可能是无意中吃了让自己过敏的食物，食物不耐受造成的。每个人的体质不同，对各种食物的接受程度也不同，只是有的人不知道自己对哪些食物不耐受，经常吃，于是一吃完就不舒服，要上厕所。

但有种“直肠子”则是肠易激综合征的表现，简单理解就是肠道比较敏感，一旦摄入食物，肠道蠕动加快或是发生痉挛，可引起腹痛和腹泻。目前，肠易激综合征的终极病因还没有研究得很清楚，但有一点还是很明白的，它是多因素互相作用的结果，常见的诱因主要有以下几种：

1.心理因素：肠易激综合征跟情绪、精神压力等密切相关，有研究显示，焦虑抑郁人群患病率是普通人群的2-3倍。同时，人在紧张时，交感神经系统就会过度兴奋，让胃肠道收缩和蠕动加快或变慢，从而导致腹泻或便秘。

2.饮食因素：研究显示，大约有84%的肠易激综合征患者的发病与饮食有关，尤其是摄入了过多肠道不能完全吸收的短链碳水化合物、油炸类和高脂肪食物，就会在肠道中发酵并产生气体，从而引起肠易激综合征。

3.其他因素：如进食过快或禁食过久后进餐，肠道微生态失衡、胃肠道动力异常、遗传，以及患有病毒性疾病，得过胃肠炎等都可能与肠易激综合征有关系。

肠易激综合征的朋友，首选从改善生活方式和饮食习惯入手，其中科学的吃最最关键，要注意——低FODMAP、少刺激！

1.低FODMAP饮食

2.少刺激

少吃刺激性的食物，包括海椒、酒精、咖啡等，可以缓解肠易激综合征带来的不适感。此外，保持适度的运动、规律作息、充足的睡眠也对预防肠易激综合征有帮助。

如果改善了饮食、运动后，仍然没有效果，可以在医生的指导下用药物治疗，根据肠易激综合征亚型及症状的不同，使用相应的药物。

如果吃完就拉的情况持续多年，且胃口好，便后没有不适，大便也没有异常，就不用过分担心。但若是出现以下迹象，需警惕是肠癌信号：

1.大便习惯有变

当癌细胞在黏膜发生病变的时候，患者可能不会出现任何症状，但大便习惯会发生改变。例如，排便习惯改变，以前一天一次，现在一天几次，或是粪便形状异常，一时腹泻一时便秘等，都需要警惕大肠癌来袭。

2.大便带血

排泄物经由肛肠排出，大便就会与大肠肿瘤摩擦，导致肿瘤表面出血，大便中会有鲜红色或暗红色的粘液。一旦肿瘤破裂，还会出现便血。

3.大便形状改变

正常大便为规整便条，而肠癌患者的大便可能出现变细、带棱角等形状改变，这可能是肿瘤在大便通过时留下的压痕，需特别重视。

4.腹部不适

肠癌患者可能伴有不同程度的腹部不适、腹部隐痛的症状。若肠癌造成肠腔狭窄、肠梗阻等情况，则可出现阵发性的腹部绞痛。另外，部分患者在腹部可触及质地较硬的肿块，常见于右腹部。

5.尿频尿急

大肠肿瘤的生长可累积直肠、结肠，导致其发生病变，也可能会间接对膀胱、前列腺造成影响，导致尿意频频。

肠道是人体健康的基石，人一旦摄入食物，需要经由肠道消化吸收，而人体70%的免疫力来自肠道，一旦肠道功能失衡，就会影响各个组织器官正常运作，让致病因子有机可趁。

肠道之所以有诸多功能，证实由于肠道内有数以万计的肠道菌群。正常情况下，有益菌和有害菌维持动态平衡，有益菌占优势，一旦肠道压力过大，导致菌群紊乱，有害菌增加、有益菌减少，对于肠道无疑是严重的打击。那应该如何调理呢？

1．多食膳食纤维：常食蔬果谷物豆类等，减少肉类摄入，可促进排便，减少肠道富营养化。

2．培养排便习惯：每天1-2次最佳，减少粪便停留肠道时间。

3．保证充足睡眠：保证7小时以上的夜间睡眠，午间能小睡更佳，提高肠道修复功能，也能促进排便。

4．规范饮食时间：每日三餐，维护肠道运行节奏，维护肠道健康。

5．坚持活动身体：加速营养分解，促进小肠吸收，减少大肠富营养化。

6．补充水分不断：促进膳食纤维发挥最佳效用，增强新陈代谢。

7．避免药物干扰：“清肠”“排毒”等保健品对身体有害无益，也不推荐膳食纤维的药物式补充，应尽可能从自然饮食中获取所需营养素。

“肠癌是个善于伪装的疾病。”赵玉洲表示，反复发作的肠炎、痔疮等一些常见病都可能是它的”伪装“。建议40岁以上人群每年进行一次肠癌筛查。尤其是符合以下情况高危人群：

1.有痔疮或长期便血；

2.直系亲属有结直肠肿瘤病史；

3.有慢性腹泻，持续超过3个月；

4.经常发生便秘、黑血便和黏液便；

5.有慢性阑尾炎、大肠息肉、炎症性肠病、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者；

6.长期精神抑郁、近三个月体重明显下降的人；

7.肥胖人群，肥胖者患结直肠肿瘤的风险高于体重正常者。

饭后想上厕所本是肠道的常见反应，不必被网传说法徒增焦虑。而那些真正的异常信号和肠癌高危因素，也别掉以轻心，该检查时及时检查，定期筛查，用科学的方式守住肠道健康。