仰头止鼻血？NO！这是最危险的方式，严重时可能窒息！正确方法在这→
来源：CHTV百姓健康2025-11-28 14:10:13
冬天的空气像被抽走了水分，空气干燥给我们带来的小麻烦可不少：皮肤紧绷起皮、嘴唇干裂、喉咙干痒、静电频发……这其中，鼻子容易出血也是不少人的烦恼。
我们的鼻腔黏膜下布满了小血管，当空气湿度低时，黏膜会变得很干，局部血管变得更加脆弱，一些轻微的刺激——如挖鼻孔、揉鼻子或打喷嚏，就可能导致它裂开，从而造成鼻出血。
这时，许多人的第一反应是仰头，试图阻止血继续向外流动，但这个动作，比出血本身可能更危险！
窒息风险：尤其是儿童和老年人的咽喉反射较弱，对刺激物的反应速度慢、力度不足，倒流的血液可能误入气管，引发呛咳、憋气，甚至窒息。2023年曾有一名3岁儿童流鼻血时仰头，鼻血倒流在咽喉形成凝块，堵塞了气管，经过抢救未能挽回生命。
掩盖真实出血量：仰头时，血液从鼻腔转为从口腔流出，我们无法通过观察鼻孔判断出血是否停止，可能错过“按压5-10分钟即可止血”的黄金期。
感染隐患：倒流的血液在鼻腔深处凝结，形成血痂后难以清理，若伴随细菌滋生，可能引发鼻窦炎等感染。
坐下或半卧位，头部微微前倾，避免血液倒流入咽喉。用纸巾轻接流出的血，不要盲目塞鼻孔或仰头。
用拇指和食指捏住鼻翼两侧，力度以“鼻孔基本无血流”为宜，持续按压5-10分钟，中途不松手，同时用嘴呼吸。
用冷毛巾或冰袋裹上干净毛巾，敷在额头或鼻梁处，每次10-15分钟，通过低温促进血管收缩，减少出血。
用温水浸湿的棉签轻柔擦拭鼻腔外部的血痂，避免用力擤鼻或挖鼻孔，防止血痂脱落引发再次出血。
若出现以下情况，说明出血可能由严重疾病引起，需立即前往医院。
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按压超过20分钟仍未止血，或单次出血量超过100ml（约半杯）；
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外伤后流鼻血，伴随鼻梁歪斜、肿胀，需排查鼻骨骨折；
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伴随头晕、面色苍白、乏力、皮肤瘀斑，可能与凝血功能障碍相关。
给空气加湿: 使用加湿器保持室内湿度在50%-60%，或在暖气旁放一盆水。儿童卧室可放置小型加湿器，定期清洁防止细菌滋生。鼻腔特别干燥时，可睡前涂抹少量凡士林。
戒掉伤鼻习惯: 教育孩子不要挖鼻孔，成人若鼻腔有分泌物，可用生理盐水滴鼻或喷鼻，软化后轻轻擤出。定期修剪指甲，避免指甲划伤黏膜。
补充维生素K和C：比如菠菜、西兰花、橙子和猕猴桃，增强血管弹性与凝血功能。
控制好鼻炎：过敏性鼻炎会让人频繁揉鼻、擤鼻、打喷嚏，及时治疗能减少这些刺激动作。
冬天的鼻出血就像静电一样，让人烦，但大多不是大问题。学会科学的止血与预防方法，就能将风险降到最低。记住：身体前倾捏鼻翼，冷敷辅助莫仰头；频繁出血要警惕，及时就医别拖延。这个冬天，让鼻腔远离干燥危机，健康呼吸每一天。
参考资料：
[1] Tunkel DE, Anne S, Payne SC,et al. Clinical Practice Guideline: Nosebleed (Epistaxis). Otolaryngol Head Neck Surg. 2020 Jan;162(1_suppl):S1-S38. doi: 10.1177/0194599819890327.
[2] 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志编辑委员会鼻科组、中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会鼻科学组. 《鼻出血诊断及治疗指南 (草案)》[J]. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2015.
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