CHTV：“一支烟的价格：20分钟的生命！”——远离烟草危害，拥抱健康生活

“一支烟的价格：20分钟的生命！”——远离烟草危害，拥抱健康生活 | 健康素养66条

来源：CHTV百姓健康频道2025-05-20 14:42:36

导语：在当今社会，健康成为人们愈发关注的焦点。为推动健康知识广泛传播，全面提升民众健康意识，国家卫生健康委员会百姓健康频道（CHTV）协同 CHTV 新媒体传播委员会，共同启动了意义深远的 “中国公民健康素养 66 条科普传播工程”。其中，第 33 条明确指出：不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。这条内容直击烟草危害的核心，亟待我们深入了解与重视。

吸烟与二手烟的危害：健康的隐形杀手

图源：CHTV

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吸烟危害：身体多系统的 “破坏者”

我国吸烟人数超过 3 亿，这一庞大数字背后是严峻的健康问题。吸烟可导致多种恶性肿瘤，如肺癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等。以肺癌为例，大量研究表明，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。长期吸烟使得肺部持续遭受烟草烟雾中致癌物的侵袭，肺细胞发生基因突变，进而引发肿瘤。据统计，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高出数倍乃至数十倍。近日，英国伦敦大学学院的研究人员在" Addiction "期刊上发表了一篇题为" The price of a cigarette：20 minutes of life？"的社论文章^[1]。研究显示，每吸一支烟，预期寿命会减少约20分钟，男性的寿命会减少17分钟，而女性的寿命会减少22分钟。

在心血管系统方面，吸烟是冠心病、脑卒中的重要诱因。烟草烟雾中的尼古丁等有害物质，会促使血管收缩，增加血液黏稠度，导致血压升高，同时损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的形成。这一系列变化使得心脏和大脑的供血受到影响，大大增加了冠心病发作和脑卒中发生的几率。

吸烟对呼吸系统的危害也不容小觑，慢阻肺便是其常见的 “后果” 之一。长期吸烟会破坏肺部的正常结构和功能，引发慢性支气管炎、肺气肿等，最终发展为慢阻肺。患者会出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，严重影响生活质量，且随着病情进展，可能导致呼吸衰竭等危及生命的情况。

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此外，吸烟还与糖尿病、白内障、勃起功能障碍、骨质疏松等多种疾病密切相关。糖尿病患者吸烟，会加重胰岛素抵抗，使血糖控制更加困难；吸烟产生的有害物质会影响眼部晶状体代谢，增加白内障发病风险；对于男性，吸烟会影响生殖系统血管功能，导致勃起功能障碍；在骨骼健康方面，吸烟会干扰钙的吸收和代谢，降低骨密度，增加骨质疏松及骨折的风险。

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二手烟危害：无辜人群的 “健康威胁”

约有 7.4 亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害，二手烟如同一个隐藏在暗处的 “健康杀手”，悄然威胁着无辜人群。二手烟实际上由两种烟雾构成，一种是吸烟者呼出的烟雾，称为主流烟；一种是香烟燃烧时所产生的烟雾，称为侧流烟。不吸烟的人无论吸入哪种烟雾，都算二手烟暴露。

二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比，其化学成分及各成分浓度有所不同。一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾，其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的 5 倍、3 倍、4 倍、50 倍。

二手烟暴露对儿童、孕妇和成年人都有着极大危害。对于儿童，可增加发生支气管哮喘、急性中耳炎、呼吸道疾病等发病风险。由于儿童的呼吸系统和免疫系统尚未发育完全，对二手烟中的有害物质更为敏感。长期暴露在二手烟环境中的儿童，哮喘发病率显著上升，且呼吸道感染的频率和严重程度也会增加。2022年，在European Respiratory Journal上发表的一篇文章，探讨了父亲在青春期前暴露于“二手烟”环境与子女哮喘风险增加之间的潜在联系，提出了可能的跨代效应。研究^[2]结果显示，父亲15岁前暴露于“二手烟”环境使孩子7岁时患非过敏性哮喘的风险增加1.59倍。在曾经吸烟的父亲中，这种关联更为强烈，而在从未吸烟的父亲中则较弱。此外，研究还发现父亲在青春期前的被动吸烟暴露和主动吸烟与儿童非过敏性哮喘有显著关联。

孕妇暴露于二手烟可导致婴儿出生体重降低、唇腭裂等出生缺陷、早产、流产以及婴儿猝死综合征等危害。烟草烟雾中的有害物质可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育。例如，一氧化碳会降低孕妇血液中的氧含量，导致胎儿缺氧，影响胎儿的生长发育，增加低体重儿的出生风险。

对于成年人，二手烟暴露可导致冠心病、肺癌、脑卒中和慢阻肺等疾病。美国医学研究人员的研究报告指出，一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的 2.6 倍至 6 倍。长期处于二手烟环境中，如同被动吸烟，同样会使身体各个系统受到损害。

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“上头”电子烟：抽不得的“新型毒品”

电子烟作为一种模仿卷烟的电子产品，近年来在市场上悄然兴起，然而它并非如一些宣传所说的那样 “无害”，反而成为一个新型的 “健康陷阱”。电子烟主要由烟油、加热系统、电源和过滤嘴四部分组成。烟油中含有尼古丁、香精、丙二醇等化学物质。最近，俄亥俄州立大学的研究人员在国际杂志Journal of Oncology Research and Therapy上发表了一篇文章^[3]，揭示了电子烟和传统香烟共同使用对肺癌风险的复合影响。研究指出，同时使用电子烟和香烟的人患肺癌的概率比仅使用香烟的人高出四倍，这一发现在不同性别和种族间均保持一致。

使用电子烟会增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险，影响胎儿发育。尼古丁是一种成瘾性物质，它会刺激交感神经，使使用者产生依赖。同时，尼古丁还会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担，进而提高心血管疾病的发病风险。在肺部方面，电子烟产生的气溶胶中含有多种有害物质，这些物质会刺激和损伤呼吸道及肺部组织，引发咳嗽、气喘等症状，长期使用可能导致肺部疾病。2022年10月25日，路易斯维尔大学的研究人员在Nature Communications期刊发表了一篇研究论文。这项研究^[4]表明，电子烟气溶胶会在小鼠中短暂扰乱正常心脏功能。

既往发表在呼吸系统顶刊Thorax上的一项新研究中，来自美国南加州大学领导研究团队发现，暴露于二手电子烟会增加年轻人患支气管炎和其他呼吸道疾病风险。一篇发表在国际杂志Scientific Reports上的一篇研究报告^[5]中，来自南加利福尼亚大学等机构的科学家们通过研究发现，吸电子香烟的人群或许会经历DNA的改变，而且这种改变与吸烟者机体所出现的变化相似，尽管其并没有那么明显。

对于孕妇而言，使用电子烟和暴露在电子烟环境中一样危险。电子烟中的有害物质同样可以通过胎盘影响胎儿发育，增加胎儿畸形、早产等风险。大多数电子烟使用者同时使用卷烟或其他烟草制品，两种或多种产品导致的健康危害可能会产生叠加。这意味着，电子烟使用者不仅要承受电子烟本身带来的危害，还要加上其他烟草制品的危害，对健康的损害更为严重。

尤其值得关注的是，电子烟对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟。2021年8月，根据世界卫生组织发布的一组数据显示，目前市场上的电子烟产品约有1.6万种口味，主要分为水果味、糖果味、甜品味等。根据艾媒咨询《2021-2022年全球电子烟产业发展趋势》报告显示，60.9%的中国消费者比较偏爱水果、食物等口味的电子烟，这些调味电子烟吸引众多涉世未深的青少年“入坑”。再加之其披上的时尚外衣，电子烟正成为当下年轻人追逐的“潮玩”新贵。

青少年正处于身体和心理发育的关键时期，对新鲜事物充满好奇，电子烟独特的外观、多样的口味以及一些不实宣传，使其成为吸引青少年的 “诱饵”。一旦青少年开始使用电子烟，很容易成瘾，并且由于电子烟与传统卷烟在吸食方式等方面有相似之处，电子烟的使用会增加青少年尝试传统卷烟的可能性，从而陷入烟草危害的恶性循环。

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应对烟草危害的措施与建议

图源：CHTV

面对吸烟（含电子烟）和二手烟暴露带来的严重健康危害，我们需要全社会共同行动起来，采取有效的应对措施。

个人层面：树立健康意识，坚决远离烟草

每个人都应深刻认识到吸烟和二手烟暴露的危害，树立正确的健康观念，将健康掌握在自己手中。吸烟者应积极寻求戒烟帮助，认识到戒烟是对自己和他人健康负责的重要举措。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好。现在有许多专业的戒烟服务，如戒烟门诊，能够为吸烟者提供个性化的戒烟方案和心理支持，帮助他们成功戒烟。

对于不吸烟者，要坚决抵制二手烟，维护自己的健康权益。在公共场所，如果遇到有人吸烟，应礼貌地提醒其遵守公共场所禁烟规定，或者尽量远离吸烟区域。在家中，也应倡导无烟环境，劝说家人戒烟，保护家庭成员尤其是儿童、孕妇和老人免受二手烟危害。

社会层面：加强宣传教育，完善法律法规

社会各界应加大对烟草危害的宣传教育力度，通过各种媒体渠道，如电视、广播、网络、社交媒体等，广泛传播吸烟和二手烟暴露危害健康的知识。制作生动形象、易于理解的科普内容，提高公众对烟草危害的认知水平。学校应将烟草危害相关知识纳入健康教育课程，从小培养青少年的健康意识，使其远离烟草。

同时，政府应进一步完善相关法律法规，加强对公共场所吸烟的监管力度。扩大公共场所禁烟范围，提高对违规吸烟行为的处罚标准，确保禁烟规定得到有效执行。此外，对于电子烟的生产、销售和使用也应加强规范管理，防止其对青少年和公众健康造成更大危害。

企业层面：承担社会责任，推动无烟环境建设

企业作为社会的重要组成部分，应积极承担社会责任。工作场所应设立无烟区，为员工提供无烟的工作环境。一些企业已经开始实施全面禁烟政策，并在办公区域张贴明显的禁烟标识，提供戒烟咨询服务等，这些做法值得推广。

烟草企业也应认识到自身产品对社会健康的负面影响，积极探索研发低危害烟草产品，并配合政府和社会做好烟草危害宣传工作，而不是进行误导性的营销宣传。

吸烟（含电子烟）和二手烟暴露对健康的危害是多方面且严重的，这是一个不容小觑的公共卫生问题。通过了解相关知识和最新研究进展，我们应更加坚定地远离烟草，积极营造无烟环境。无论是个人、社会还是企业，都在这场 “无烟战争” 中扮演着重要角色。让我们携手行动起来，拒绝烟草危害，拥抱健康生活，为自己和他人的健康保驾护航。只有全社会形成合力，才能有效降低烟草对健康的威胁，迈向更加健康美好的未来。

参考文献：

[1] SARAH E JACKSON, MARTIN J JARVIS, ROBERT WEST,et al. Addiction. 2025 May;120(5):810-812.

[2]JIACHENG LIU, GAYAN BOWATTE, JONATHAN PHAM, et al.Eur Respir J. 2022 Oct 6;60(4):2200257.

[3]M A BITTONI, D P CARBONE, R E HARRIS, et al.J Oncol Res Ther. 2024;9(3):10229.

[4]ALEX P CARLL, CLAUDIA ARAB, RENATA SALATINI, et al. Nat Commun. 2022 Oct 25;13(1):6088.

[5]STELLA TOMMASI, NICCOLO PABUSTAN, MENG LI, et al.Sci Rep. 2021 Nov 23;11(1):22773.

封面图源：CHTV

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